Серое Волчишечко писал(а): Ну есть способ, но дорого. Записывайте! Покупаете себе квартиру в сталинке, на пятом этаже без лифта. Квартира из под бабушки, два века без ремонту. Начинаете обдирать стены. Далее понадобятся два ведра. То, что ободрали со стен, грузим в ведра, так чтоб подъемно было, и таскаем на помойку. Подходов 15-20, больше все равно не выдержите. После 4 такой разминки ощутите результат. Ж.. задница прям на глазах становится круглее и упруже.

аххахахахах

love_chou писал(а): печально, я занималась с тренером и приседала со штангой 20 кг, так у меня потом поясница ужасно болела. Сейчас дома занимаюсь, есть гантели по 4 кг

Для начала надо правильно выбирать тренера. Не первого попавшегося, а того, у которого есть образование, и желательно ВУЗ, а не 4-х месячные курсы. Потом надо знать свои проблемы, может у вас проблема с позвоночником/суставами/коленями- это вы или ваш врач должен знать и вы должны грамотному тренеру это обозначить, чтобы он вам правильно подбирал упражнения. Но скорей всего вам попался плохой тренер который не правильно поставил технику, и как следствие- боль. Но 4кг вы ничего себе не накачаете, хоть будете сутками приседать.

Кошка_в_белом писал(а): Конечно шанс есть, но это надо поднимать свою попу и идти в зал качать ее. Не на всякие групповые прыгать, а именно со штангой приседать.

печально, я занималась с тренером и приседала со штангой 20 кг, так у меня потом поясница ужасно болела. Сейчас дома занимаюсь, есть гантели по 4 кг

Конечно шанс есть, но это надо поднимать свою попу и идти в зал качать ее. Не на всякие групповые прыгать, а именно со штангой приседать.

Силовые нагрузки и соответствующая диета. Просто занимаясь спортом и не соблюдая специального питания, питаясь как попало, например много углеводов и жиров, можно ещё больше усугубить ситуацию.

спорт, питание + антицеллюлитный массаж ускорит процесс

Ну есть способ, но дорого. Записывайте! Покупаете себе квартиру в сталинке, на пятом этаже без лифта. Квартира из под бабушки, два века без ремонту. Начинаете обдирать стены. Далее понадобятся два ведра. То, что ободрали со стен, грузим в ведра, так чтоб подъемно было, и таскаем на помойку. Подходов 15-20, больше все равно не выдержите. После 4 такой разминки ощутите результат. Ж.. задница прям на глазах становится круглее и упруже.

Шанс называется спорт

Только спорт

Спортом только.

Есть. Присед со штангой, силовой тренинг одним словом + диета, 1,5-2 гр белка на один кг массы тела.

Конечно есть и достаточно легко. Аппаратные технологии Вам помогут. Лично я советую всем электромиостимуояцию и вакуумный массаж